My 秘密基地 (｡✪‿✪｡)

華頓商學院明星教授格蘭特被譽為「正向心理學明日之星」，他與臉書營運長桑德柏格合著的新書《Option B》今年剛問世。他五月在一場畢典致詞中說，人生應該學習在慷慨助人、忠於自我和堅持不懈這些美德中，找到剛剛好的平衡點。

兩年前，臉書營運長桑德柏格遭逢喪夫之痛。在生命最黑暗悲慘的時刻，向她伸出援手的好友之一，是賓州大學教授格蘭特（Adam Grant）。

格蘭特教她學會復原力。「他告訴我，我需要掌握三件對培養復原力至關重要的事，」桑德柏格在臉書分享，這三件事包括：不把「自己」捲入其中、不把「永遠」捲入其中，以及不讓事情無止境擴大。

今年五月，桑德柏格和格蘭特合著的新書《人生備案：面對逆境，打造復原力，找到喜樂》（暫譯，Option B）問世，成為今年最受期待的勵志好書。

頂著大光頭，身形短小精悍，喜歡咧嘴而笑，今年三十五歲的格蘭特，是賓大華頓商學院的高人氣教授，被稱為「正向心理學明日之星」，兩本著作《給予》、《反叛，改變世界的力量》都是全球暢銷書。

一名網友日前發文表示自己即將邁入三十歲，然而現在她不僅對生活越來越缺乏熱情，先前定下的目標也沒有達成，這樣的狀態讓她十分恐慌，因此詢問其他網友該如何調適心情。而一名男性網友在看到文章後則分享自己的經驗，表示三十歲過後的他開始培養其他興趣填補時間，轉移生活重心，他說三十歲並不是什麼人生大關，反而過了三十歲後會更加了解自己想要什麼。

一名女性網友日前在《批踢踢》上發文，談到自己目前的狀態，她表示雖然現在工作穩定，薪水大約五、六萬左右，但工作環境高壓讓她每天回家都覺得像被掏空，不僅如此，回到家後也只能面對空蕩蕩的套房，讓她感到人生十分無趣。

她說自己錯過了大學時期的玩樂選擇努力唸書，年輕時曾定下希望可以在三十歲以前擁有一段穩定關係、年薪百萬、投資成功，但這些目標隨著即將到來的三十歲卻仍然沒有一項完成。雖然自己曾有過幾段戀愛，但卻因為在感情中曾經受傷而越來越保守，但身旁親友卻告訴她：「不要太挑」、「眼光不要這麼高」，她說這些話只是讓她更恐慌，因此她想知道該如何調適自己。

一名網友則以自身經驗回應表示，不論男性或女性在快邁入三十歲的階段都會很焦慮，害怕自己孤老一生，但在邁入三十歲以後，當他自然而然地開始養成其他興趣及固定習慣後，每天在做的這些事成了他開心的泉源。他也說，真正過了三十歲會意識到其實三十歲並不是一個大關，而生活仍然會繼續下去。最後他也鼓勵該名網友，雖然十八歲到二十五歲是外表最貌美的時候，但三十歲過後卻更容易知道自己想要怎樣的另一半、想成為怎樣的人、以及想過怎樣的生活。

把整個人生寄託在工作中，全神貫注，沒有愛情，沒有家庭，沒有生活，最後公司因為經營的問題把這個人裁了，走出公司之後，發現除了工作之外，一無所有也一無依靠，再來責怪公司沒良心，棄認真的員工於不顧。這樣的悲劇，每天在職場的各個角落重複上演，究竟是公司錯了，還是這個人錯了？

是的，這個人錯了！

錯在死心眼，認死工作是人生的全部，認死公司是唯一的依靠。而這些人的慘痛結局，帶來最深沈的覺醒，就是不論你有多麼喜歡這個工作，也不論這家企業有多麼幸福，都不能把整個人生寄託給它！

除了工作，沒有人生
「我的姑姑May，就是這麼一個傻妹！」最近到一個社團，聽他們做分享，聽到28歲女孩Rose說起自己姑姑的故事，結語時特別強調這輩子都會以姑姑為警惕，絕不重蹈覆轍。

原則上，我是個喜歡交朋友的人，慢熟，但是好聊。

而且我交朋友的範圍很廣，幾乎葷素不忌，無論什麼樣的學經歷背景，基本上都能聊的很開心，因為我相信每個人都是通往另一個世界的一扇窗，或者一道門。窗越多，越能看到不同的生命風景；門越多，越有機會體驗多樣的人生可能性。

但獨獨有一種人，卻怎樣都很難聊得起來，這種人老喜歡把「我認識誰誰誰」或是「我和某某某很熟」掛在嘴邊，並且非常引以為傲，彷彿因為他們「認識」了這些名人，走路就會變得凜凜有風。對他們而言，「認識誰誰誰」儼然成了一種衡量身價高低的KPI，神聖而不可侵犯。

一來，我本來就不喜歡驕傲過頭的人，尤其這種人的驕傲大多建立在「貶低別人」的基礎上，這是我非常不欣賞的態度；二來，因為他們動輒引述「誰誰誰怎麼說」或「某某某如何認為」，乍聽之下言之有物，但卻非常淺薄，所以我很難從他們身上獲得不同的觀點或想法，看似一扇窗一道門，實際上只是高牆上的一抹粗劣彩繪，什麼也看不到，哪裡也去不了。

而我更好奇的是，他們真的認識那些誰誰誰或某某某嗎？而他們所謂的「認識」，和我們認知的「認識」是同一件事嗎？

小說《哈利波特》中，人人都害怕說出黑魔王的名字，只好以「那個人」代替。其實我們的現實生活中也有一個大魔王，每當「那個」來的時候，大家總是用各種方法避免說出它的名字！

它，就是「月經」

雖然女人皆有之，但世上絕大部分的文化裡，月經都是「難以啟齒」的事，大多數女性在公眾場合都會掩飾經期來的事實，用「好朋友、大姨媽、小紅」等詞代稱月經，也常常把衛生棉裝在可愛袋子裡，不敢大方拿在手上。

這樣的文化現象有人稱為「月經羞恥」（period-shaming），月經羞恥的影響有很多種，通常女性地位越是低落的地區就越嚴重，相比之下，隱晦稱呼完全是小菜一碟。

創新工場董事長李開復建議，跟8種人聊天，其中包括百歲人瑞、3歲小孩、死刑犯及絕症晚期的人。因3歲小孩還沒有被社會洗腦，而老人累積的智慧值得學習， 至於「將死之人」怎麼過每一天，還有許多日子的人可以想一想。

李開復引用文豪馬克．吐溫的話說，「當我14歲時，我父親是非常愚蠢的人，7年後，我很驚訝他變得那麼聰明！」比喻人們在年紀漸長之後，愈能感受更年長者的智慧。百歲人瑞已走過人生跌宕起伏，經歷過各種事件，很多經驗值得學習。

相反的，與3歲小孩交談，可反璞歸真。李開復認為，「社會充滿了偏見，大人們無意識地對孩子做很糟糕的洗腦！」3歲小孩還沒有被父母、被社會洗腦，和他們交談能找回純真的想法。

李開復也建議和「曾一無所有到億萬富翁、曾億萬富翁到一無所有」這2種人交談。因白手起家做出偉大事業的人，其經驗寶貴，但一無所有時的領悟又更深刻。

至於死刑犯在人生將要結束時，過去曾做過的事，如果有機會重來，他會怎麼做？得絕症的人要怎麼過每一天？李開復說，根據他的描述與智慧，還有許多日子的人可以想一想。

假如不曉得要和陌生人聊些什麼，不妨參考美國心理學家推出的一套聊天話題，據說這些話題能讓配對陌生人從互相分享中，快速建立親密感。

美國「紐約時報」（The New York Times）報導，紐約州立大學石溪分校（Stony Brook University）心理學家艾朗（Arthur Aron）的研究團隊1997年發表「人際親密感的產生：實驗程序與部分初步發現」，探索個體間親密關係的建立，以及可能影響變數。

研究發現，如此能有效建立親密關係。聊天結束後，雙方仍存在強烈的親密感。以下列出這36個漸進式的3階段問題。

●第1階段

1. 假如可以選擇任何人，你希望邀請誰共進晚餐？

1、願意無條件力挺您的人
如果有人願意力挺您，他肯定是您的貴人。當他願意無條件的幫您，只因為您是您，他相信“您”這個人，他接受您。一個願意接受我們的人，他肯定是我們的貴人。

2、願意嘮叨提醒您的人
因為他關心您，所以他才會嘮叨！因為他在意你，所以他才會嘮叨！他的嘮叨是提醒，在事情發生前，他希望你可以少走冤枉路。而您願意成為那個在乎及嘮叨您身旁夥伴的貴人嗎？嘮叨其實是需要技巧的，嘮叨不應該讓對方感覺到您很煩，想要離開您。嘮叨要經常和激勵配合，我們通常會在嘮叨對方後，立即激勵他，說我們“知道您肯定會改、肯定可以做得更好、肯定不會讓心愛您的人傷心。

3、願意和您分擔苦惱、分享快樂的人

在職場上，你是「說話者」或「傾聽者」？卡內基曾這樣描述：

人都喜歡談論自己，若是讓人談自己的事，他們可以說上幾個小時都不會膩！

說話容易，因為說話往往關乎自己，聽話難，因為聽話是關於對方。在職場中，「聽」其實比「說」更重要，因為透過「傾聽」，你能了解對方，也讓對方感受到被關注，不只是話語，更是對方的需求、顧慮與感受等非語言層面的訊息。

如果你也曾經被抱怨「講話都沒在聽」，或想開始成為一個好的傾聽者，建議你可以從以下幾個方面開始練習：

打開耳朵，先從「閉嘴」開始

要學「傾聽」，最基礎的工夫就是：此時此刻，把對方當成最重要、且是唯一要關注的人。這不僅是在對方說話時不插嘴而已，而是更深層的：不在心裡盤算「等一下要接什麼話」！

外商的現實

我在外商擔任業務經理時，因為業務往來認識了Mike，從客戶與業務的關係進展成朋友，算一算已經認識10多年了。我印象中他研究所畢業後，都在手機廠工作，前幾天，他帶著全家人約我一起吃晚餐，他小一的女兒還在旁邊玩耍，沒想到和樂融融的背後，竟有一段山雨欲來的風暴。

「手機不景氣，外商宣布裁員了，我在名單內，下個月生效，憲哥你可以給我些建議嗎？」Mike在手機產業資歷10多年，年過40的他，好不容易爬上專案經理的職位，面對中年失業，內心無限愁苦。

我隨口說出三位我還記得的名字。

「都在名單內，覆巢之下無完卵吧！」Mike苦笑，接著說「我們副總更慘，剛被派到印度，事業群說收就收，即將退休的他，職業生涯沒有善終，真的很可惜。」

面對求職網站的各種職缺，似乎沒有一項能讓自己嵌合進去，對未來陷入更廣大的迷茫。這種煩惱可能是因為我們的想像力與勇氣不夠。

沒想過自己做的事有什麼意義、為什麼要做、也不熱愛這份職業，只覺得工作是賺錢的手段，如此一來，工作當然不會讓人滿意。

青年失業高漲已經是全球化現象。大約2000年開始，台灣「整體失業率」和「青年失業率」的差距就逐漸拉大。2013年台灣整體失業率大約4%，但20-24歲的青年卻高達14%。

根據主計處的勞動統計，台灣唯一穩定成長的失業原因是「對原有工作不滿」，20年來成長了3倍，如今在48萬失業人口中，有超過16萬人是因為對工作不滿，占最大比例。

的確，當想找工作的年輕人瀏覽求職網站的各種職缺：業務、行政、技術員、行銷企畫……各種職缺不斷發散在分歧的網頁上，卻似乎沒有一項能讓自己嵌合進去，愈看愈陷入更廣大的迷茫。

溝通時，通常只會顧及自己，容易陷入「自己的世界」中，只站在自我的立場思考，想著該如何表達，才能說服對方。不過，單方面表達意見稱不上良好的溝通，必須了解雙方的需求，一來一往，才是真正的溝通。因此，仔細傾聽對方的需求，也是溝通的技巧。

問題是，單純聽對方的話，並不是傾聽。要成為一名好的傾聽者，也必須經過訓練。

五個技巧，教你成為最好的傾聽者

以下我將介紹五個傾聽的技巧，幫助各位成為最佳的傾聽者。

1.　抱持尊重的態度，傾聽對方說話

傾聽的關鍵之一，就是「尊重對方」。如果沒有尊重對方的心意，就會表現出不耐煩或興致缺缺的態度。

沒有一對夫妻是不吵架的，老婆大聲怒吼，老公趕緊躲進另一個房間裡打電動這種情況老是很常發生。不過，婚姻未來的狀況要往哪發展，並不一定就能從爭吵的音量跟頻率看出來，還要看看雙方吵架的情況。架吵得好不好，就看夫妻雙方在爭吵結束後的感覺為何。如果能夠床頭吵、床尾和，這樣的婚姻關係通常不會有太大的問題；如果總是在吵完架後一直忿忿不平，也許就該好好地考慮是否該尋求專業的協助。

要怎樣吵架又不傷感情？歷經婚姻考驗的過來人提供以下經驗來幫大家度過難關：

懷著怒氣入睡可能是一個最佳選項

別管大家老是說應該在睡前解決衝突的說法了，就讓其中一方去睡沙發吧！帶著怒氣去睡覺經常可能是最好的選項，這能讓雙方冷靜下來，睡了一覺之後再來解決問題。兩人經常會發現當時吵得不可開交的事，隔天再回頭看時好像已經沒那麼嚴重了。

冷靜！休息一下

為了另一半，妳願意犧牲多少、放棄多少？如果在感情中沒有幫自己設定一條底線，任何事都願意為對方去做，等到兩人最終走上分開一途，才發現自己已經一無所有就為時已晚了。因此，有網站就分享了「4件絕對不要為男人做的事」，以此來警惕所有在和另一半交往的女性。

1. 背叛父母。父母的立場總是出於對自己孩子的愛護，不管再怎麼爭吵，父母都不會背叛女兒。即使會有些不明理的父母，應是拆散女兒和另一但，但這也不代表女兒就可以為了另一半而拋棄父母。

2. 放棄自己喜歡的工作。對方因為種種的理由要妳放棄自己的工作，可能是因為對方不希望妳這麼「有能力」。但是沒走到真正的結局之前，一切都仍是未知數，當妳選擇放棄工作後，並不能保證男人就不會放棄妳，因此，永遠都要替自己留條退路。

3. 停止自己的興趣嗜好。丟掉自己的興趣愛好，也等於丟掉了生活的一部分，若一心只想著配合對方的興趣，勉強接受自己不喜歡的事，久而久之就會變得不開心，也失去了當初吸引對方的魅力。

4. 退出自己的朋友圈。相信不少女性都會在有了另一半後，為了想無時無刻和對方黏在一起，或是為了讓他安心，而推掉姊妹淘、朋友的邀約。但其實應該要在有另一半時仍保有自己的交友圈，才不會在遭男人背叛時，沒人可以依靠，也不會在兩人交往的期間過度依賴對方，讓彼此關係變得讓人喘不過氣。

為什麼有錢人還想繼續工作？

「因為想要賺更多的錢。」似乎是理所當然的答案。但是我懷疑會說出這種太過膚淺的答案的人，都沒有真的賺過大錢。

我決定將這個困難的問題，問我所認識的人中，最不缺錢的朋友。

跟大多數人不同，我對於如何賺大錢的方法並不怎麼感興趣，我更想知道的是，一個人變得有錢之後，怎麼樣才可以保持不市儈，而不會被銅臭味所淹沒。我的大學政治系學長阿瑟（化名）畢業於美國前5名商學院，曾任職於華爾街知名投資機構多年，擔任分析師及操盤人，負責數億元美金的多空操作，工作地點包括紐約和香港。

就讀研究所之前，阿瑟學長的月薪只有4萬多元台幣，MBA畢業後留在美國華爾街工作，薪水立刻成長好幾倍，30多歲已經在某個國際知名的美系投資機構擔任亞洲區主管，年薪光是底薪就已超過新台幣1千萬元，如果加績效獎金，全年收入超過新台幣3千萬元以上是常態。

我身為ANA的空服員飛了12年，在2007年退休之前，接待了超過500萬名乘客。在空中上演了各種戲碼。乘客百百種。 

我身為國內線的空服員，多的時候，一天要接待超過2,000名乘客，學習到了「人的想法和心情（內在）會表現在日常的行動（外在）中」。 

回顧12年的飛行生活時，許多人的笑容如今仍留在我心中。其中，也有很棒的乘客，令我「想再見一面」。 

舉例來說，像是歌手─松田聖子。我之所以被松田聖子吸引，是因為從她的舉止中，感覺到了她對空服員的體貼。其中之一是，她的道謝方式。我奉上茶水時，儘管她正在和隔壁座位的人聊天，也盡可能地將上半身面向我，確實地看著我的眼睛，面帶笑容地道謝。而且不只一次。飛行過程中，她像這樣向我道謝了好幾次。下飛機時，她居然向我道謝「茶很好喝，謝謝」。我記得松田聖子的舉止，真的在一瞬間擄獲了我的心。

舉例來說，像是被人奉為靈魂音樂之神─已故的詹姆斯‧ 布朗（James Brown）

美國知名脫口秀主持人、同樣也是今年奧斯卡主持人艾倫．狄珍妮（Ellen DeGeneres）素以獨特幽默感廣受觀眾喜愛。她在2009年於家鄉紐奧良州的杜蘭大學，與畢業生分享她一路登上脫口秀女王寶座的心路歷程，要畢業生們謹記「跟隨熱情、對自己誠實。」

例句：The only school I ever attended was the school of hard knocks. （我唯一曾經上過的學校就是社會歷練。）

艾倫並沒有上過一般大學，在高中畢業對未來感到相當迷惘，只好四處打工，賺取僅僅能維持基本生計的報酬。艾倫即是在這些 School of Hard Knocks 中打滾，得到比學校中更寶貴的經驗，在未來的路上更成為最堅強的基石。

為什麼我總是被看衰？

「明明我覺得自己超努力的，但為什麼大家對我的評價會那麼低啊？」

明明很認真地處理每一件事，但不論是主管或同事，對自己都沒有很高的評價。對於這種狀況，你是否心有戚戚焉呢？

在工作上沒有絲毫怠惰、工作態度認真，最後卻只得到低評價時，就很容易產生不滿或壓力。

但為什麼會這樣呢？

《哈芬頓郵報》總編輯亞麗安娜．哈芬頓（Arianna Huffington）在2013年於史密斯學院為畢業生們演講，她不僅特別鼓勵畢業生們重新定義「成功」，呼籲要將睡眠納入衡量成功的標準內，更期望史密斯女子學院的畢業生們能夠帶領第三次女性革命，打破性別不平等的現況。

現今社會對成功的概念大多由兩部分組成：金錢和權力。事實上，成功、金錢、和權力已差不多成為同義詞了。但哈芬頓認為，汲汲營營於這兩件要素只會導致失敗，人生應該要納入第三種成功衡量標準。

說明一件事物包含了三個最重要的因素時，three-legged stool（三支腳的凳子）是很常見的譬喻用法，過去理財業者常以此譬喻吸引即將退休的人們：

To enjoy a stable retirement, you need to have a three-legged stool. The three legs are social security, personal savings, and pensions.（要享受穩定的退休生活，你需要一把三支腳的凳子。那三支腳是社會福利、個人儲蓄、以及退休金。）

當需要列舉出談話的三個重要主題時，不妨也可以用看看three-legged stool這樣的譬喻法。

我們從小到大經歷了許多次的畢業典禮，不同形式的畢業典禮都成為我們生命的重要印記，它標註一個階段的終止，同時也開啟另一段全新的人生序曲。

畢業時的心情是複雜的，喜悅之外更深知自己必須在將來承擔更多責任，同時在出社會工作之後，也期待能夠驗證考核大學四年的成長，希望在職場上能再次得到一個A+。然而，回想過去十幾年的校園生活，我們可能會對一些尚未啟程或是中途放棄的夢想而感到遺憾，害怕自己再也沒有機會仗著年輕的勢、毫無顧忌地揮霍時間去追夢。

追夢才能成就青春

講者Diana Nyad在她64歲的時候，成為首位成功從古巴長泳至美國佛羅里達州的泳者，她花了53個小時，泳渡長達180公里的距離。這並非一個幸運者的故事，而是一個勇者克服年齡和體力限制，在失敗四次之後仍然無畏失敗的夢想詩篇。

美國羅斯福總統曾說：「如果你甘於選擇坐在舒服的椅子上，僅僅當個旁觀的評論家，那就去吧。然而，有人選擇守護自己與夢想的約定誓言，為了追求夢想奮不顧身地跌倒起身、弄髒衣服，甚至受傷流血，但他們並不害怕，因為他們選擇勇敢的生命方式。」Diana的故事告訴我們，追夢永遠不嫌晚，無論我們的年紀多大，都有追尋夢想的權利和義務。我們想要成為什麼樣的人，就必須付出行動，光是永不放棄的口號或信念是不夠的，我們必須身體力行永不放棄的生活態度。